No hay un momento correcto o incorrecto para tomar una bebida sustitutiva de comidas. El momento perfecto es cuando mejor te convenga, no hay reglas. Ya sea que busques un desayuno rápido para llevar, recargar energías después del ejercicio o una cena ligera, un sustituto de comidas es definitivamente la opción óptima.

La mayoría de nosotros hemos experimentado la falta de tiempo y haber tenido que sacrificar nuestras elecciones de alimentos. Ya sea por el pánico de correr para coger el tren y llegar a la oficina para una reunión a las 9 de la mañana o por asegurarnos de llegar a nuestra clase de gimnasia a tiempo, ya sabes, la que habíamos reservado con optimismo a principios de semana. En estas situaciones, soñamos con una solución nutricional total y cómoda que nos prepare para el día sin perder tiempo. Afortunadamente, esto ya no es solo un sueño.

La comodidad de vybey es lo que lo convierte en un verdadero cambio de juego. Los que van al gimnasio y dependen de obtener su impulso de energía antes o después del entrenamiento pueden tomar fácilmente un vybey cuando no tienen tiempo para preparar una comida. Los viajeros pueden llevar un batido sustitutivo de comidas vybey a mano en sus bolsas para que el temido viaje matutino al trabajo sea un poco mejor. Los profesionales ocupados que tienen uno de esos días largos en la oficina pueden tomar una comida equilibrada sin tener que interrumpir su ritmo, ¡aunque recomendamos descansos adecuados! Los padres que están siempre de un lado para otro pueden disfrutar de una deliciosa bebida llena de nutrientes que aumenta su energía, para que puedan correr detrás de los niños. La falta de tiempo no tiene por qué significar la privación de una dieta sana y equilibrada.

Cualquier momento es el mejor momento para tomar una bebida sustitutiva de comidas. Sin embargo, si no puedes decidir cuándo tomar la tuya, aquí tienes cuatro sugerencias de cuándo puedes probarla:

1. Un desayuno para empezar el día

Saltarse el desayuno es un error común que cometen muchos de nosotros que siempre estamos de un lado para otro. Sorprendentemente, algunos estudios muestran que casi uno de cada cinco británicos se salta el desayuno por falta de tiempo¹. El desayuno repone las reservas de energía y nutrientes del cuerpo por la mañana después de no haber comido durante un máximo de 10 horas. Al saltarse el desayuno, se corre el riesgo de sufrir grandes fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre, lo que puede llevar a no poder controlar el apetito y, por lo tanto, a comer comida rápida más tarde². Es común que la gente no tenga hambre por la mañana o no tenga tiempo para cocinar una comida nutritiva. Por eso, el desayuno es la oportunidad perfecta para tomar un batido sustitutivo de comidas práctico para empezar el día.

2. Un almuerzo satisfactorio y asequible

A la hora del almuerzo, puede ser muy fácil ir a la tienda de comida rápida local o comprar un sándwich en un supermercado cercano. Se considera una forma cómoda de comer algo para quienes no tienen tiempo de preparar una comida rica en nutrientes. Sin embargo, esto puede hacer que te sientas lento después, ya que estos alimentos están optimizados para el sabor en lugar de la nutrición. La hora del almuerzo es la oportunidad ideal para, en cambio, tomar un vybey, que está repleto de 26 vitaminas y minerales, alto contenido de proteínas y también tiene un delicioso sabor. ¡Esto no te dejará sintiéndote lento después!

El británico típico gasta 1,86 libras esterlinas por fiambrera y 5,26 libras esterlinas en almuerzos comprados fuera. Un promedio de 6 libras esterlinas en una comida para el almuerzo, lo que sin duda puede sumar con el tiempo. Vybey tiene un precio muy asequible desde 1,33 libras esterlinas por batido de comida. Esto puede ahorrarte casi 4 libras esterlinas adicionales al día para gastar en otras áreas importantes de tu vida.

3. Una cena saludable, pero sin esfuerzo

Después de una merecida reunión con algunos amigos con un almuerzo abundante, lo último que quieres hacer es ir a casa y cocinar una gran comida. Vuelves a casa, admirando la puesta de sol australiana, pensando en formas de conseguir una comida ligera, sana y nutritiva, sin la complicada receta. No hay muchas opciones, sin embargo, de repente recuerdas el vybey que tienes en casa, que te está llamando. vybey es la manera perfecta de asegurarte de que sigues comiendo de forma saludable incluso cuando no tienes ganas de cocinar. Las mejores bebidas sustitutivas de comidas son las que aportan a tu cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para llevar un estilo de vida saludable. Son sin duda una forma fácil pero eficaz de mantener una dieta equilibrada.

4. Antes/después del entrenamiento

Vybe se puede usar tanto antes como después del entrenamiento. Antes del ejercicio, necesitas proporcionar a tus músculos la energía necesaria para realizar tu rutina. Es importante que esta comida consista en proteínas y carbohidratos para que el cuerpo pueda digerirlos de manera eficiente y aprovecharlos al máximo. Durante tu entrenamiento, tus reservas de energía disminuyen rápidamente, lo que requiere una comida después del entrenamiento para reponer el glucógeno perdido y reparar los músculos utilizados durante el ejercicio³. La comida después del entrenamiento también debe incluir proteínas y carbohidratos⁴. La proteína es especialmente importante ya que contiene aminoácidos, los componentes básicos utilizados para el crecimiento y la reparación muscular⁵. Con carbohidratos complejos y 21 g de proteína, esto es algo que vybey puede ofrecer fácilmente. Si tienes poco tiempo y piensas demasiado en qué cocinar antes/después del entrenamiento, un batido sustitutivo de comidas es una obviedad. Tampoco hay necesidad de preocuparse por intentar desesperadamente encontrar una nevera en tu gimnasio para guardar tu vybey, afortunadamente, sigue sabiendo muy bien sin enfriar.

Ahora que conoces algunas de las formas populares en que se usan las bebidas sustitutivas de comidas, puedes decidir fácilmente cuál funciona mejor para ti.

Hay varias oportunidades durante el día para disfrutar de un vybey. Ya sea que tengas poco tiempo y necesites una comida equilibrada y llena de nutrientes o que busques un delicioso y saciante tentempié, ¡siempre puedes confiar en vybey para satisfacer tus necesidades!

 

Referencias

1. Hearn, A., Wilkes, J., 2020. Uno de cada cinco británicos se salta el desayuno y no hace su primera comida hasta el mediodía. The Mirror. 3 de agosto de 2020. Págs. 1. Disponible en: https://www.mirror.co.uk/news/uk-news/one-five-brits-skip-breakfast-22462590
   
   
2. Better Health Channel. 2020. Desayuno. [en línea] Disponible en: <www.betterhealth.vic.gov.au/breakfast> [Consultado el 21 de octubre de 2020]. 
   
   
3. Tarnopolsky, M., et al. 2005. Necesidades nutricionales de los atletas de élite de resistencia. Parte I: Requerimientos de carbohidratos y líquidos. European Journal of Sport Science, 5(1), pp.3-14.
   
   
4. Andrews, R., 2020. Todo sobre la nutrición post-entrenamiento. [en línea] Precision Nutrition. Disponible en: <https://www.precisionnutrition.com/about-post-workout-nutrition> [Consultado el 15 de octubre de 2020].
   
   
5. Carbone, J. W., & Pasiakos, S. M., 2019. Proteínas dietéticas y masa muscular: Traduciendo la ciencia a la aplicación y los beneficios para la salud. Nutrients, 11(5), 1136.