¿Alguna vez te encuentras diciendo constantemente "empezaré el lunes", pero nunca lo haces? ¿Lo dices solo para sentirte un poco mejor al darlo todo el fin de semana? Pues bien, no estás solo. Es una frase común utilizada por muchos, para que puedan tener un fin de semana sin culpas antes de que llegue ese temido lunes y necesiten comenzar su 'dieta', por centésima vez. Con tantas dietas y productos de 'solución rápida' tratando de venderte un sueño poco realista de pérdida de peso, ¡no es de extrañar que haya tantos intentos fallidos de empezar el lunes!

Puede ser muy abrumador saber por dónde empezar para alcanzar tus metas. Solo quieres un programa rápido de 2 semanas que te convierta mágicamente en un modelo de fitness. Sin embargo, por muy persuasivo que sea el anuncio, esto no es realista. Perder peso y alcanzar tus metas es un proceso largo que llevará tiempo. Tampoco es lineal, pero te dejará resultados duraderos y hábitos saludables. ¡Con disciplina, dedicación y determinación, lo lograrás! Ya sea que tarde 12 semanas o 12 meses, vybey puede desempeñar un papel importante en ayudarte a alcanzar tus metas.

Sin embargo, no el objetivo de todos es perder peso. Algunos tienen el objetivo de mantener su peso actual, lo que a menudo se pasa por alto. Mantener el peso puede ser difícil ya que el peso fluctúa constantemente¹; sin embargo, una dieta equilibrada y el ejercicio regular definitivamente pueden ayudar a mantener el peso.

Además, algunas personas quieren aumentar de peso. Esto se puede hacer en forma de 'volumen', cuyo objetivo es maximizar el crecimiento muscular, minimizando al mismo tiempo el aumento de grasa². Los factores clave para desarrollar músculo son el compromiso, el tiempo y, por supuesto, la nutrición. Desarrollar músculo requiere estar en un superávit calórico³, es decir, comer más de lo que tu cuerpo quema. Sin embargo, también necesitarás combinar esto con el entrenamiento con pesas, para que esas calorías en exceso no se almacenen como grasa. Aunque estarás comiendo en un superávit calórico, no te dejes tentar a ir directamente a la pizza, sigue siendo importante obtener todos los macronutrientes y micronutrientes esenciales. A veces puede ser difícil comer una gran cantidad de calorías cuando se está en fase de volumen solo comiendo alimentos sólidos. Los batidos sustitutivos de comidas, como vybey, son una opción ideal para asegurarte de que estás obteniendo todos tus nutrientes y cumpliendo tus requisitos calóricos.

El aspecto más importante para alcanzar tus metas es la dieta. Aquí es donde muchas personas fallan. Comer fuera y pedir comida para llevar se ha convertido en una actividad social o un capricho de fin de semana extremadamente popular en los últimos años. Sin embargo, hay muchas calorías ocultas de las que debemos ser conscientes cuando comemos en restaurantes, por ejemplo, el aceite de cocina y la mantequilla, que a menudo pueden obstaculizar nuestros objetivos. La mayoría de los restaurantes ofrecen alternativas más saludables, que no serán tan perjudiciales como otras opciones. Un truco es consultar el menú de antemano para planificar lo que vas a pedir. Esto significa que no tienes que perderte eventos sociales solo porque te preocupa "desviarte del camino". Otro error que cometen las personas es que olvidan que las calorías cuentan los fines de semana y que el alcohol tiene muchas calorías. Por mucho que no queramos escucharlo, el alcohol está lleno de calorías vacías, lo que significa que no tienen ningún valor nutricional. El alcohol contiene aproximadamente 7 calorías por gramo, casi la misma cantidad que la grasa pura⁴. No estamos diciendo que debas dejar el alcohol por completo, pero beber de manera responsable y con moderación será más beneficioso para tus objetivos.

¿Cómo puede vybey ayudarte con tus objetivos?

vybey es una comida completa nutritiva, repleta de todo lo que necesitas para una dieta equilibrada. Tiene la cantidad óptima de proteínas, carbohidratos complejos, fibra, grasas y 26 vitaminas y minerales esenciales para una dieta saludable. Te dejará lleno y satisfecho sabiendo que estás alimentando tu cuerpo con todo lo que necesita para una comida equilibrada.

Algunas personas tienen dificultades con el aspecto de la planificación nutricional. Puede ser una tarea que consume mucho tiempo intentar calcular la cantidad correcta de proteínas que deberías consumir para el almuerzo o el número de calorías en el desayuno de mañana. Se agotan solo de pensarlo, ¡y esto es antes de empezar a cocinar! Finalmente, se rinden porque lo consideran demasiado trabajo duro. Esa es la magia de vybey. ¡Facilita el seguimiento de tu ingesta calórica ya que todas las calorías ya están calculadas para ti! Puedes confiar en que estás recibiendo una comida completa y equilibrada. No necesitas planificar. No necesitas cocinar. ¡Todo lo que necesitas hacer es tomar el sustituto de la comida y listo!

Entonces, ¿si bebo un vybey al día alcanzaré mis metas?

Definitivamente no estamos diciendo que vybey deba ser tu única fuente de nutrición, pero si bebes un vybey regularmente, junto con una dieta equilibrada y variada, entonces sí. Debes asegurarte de que tu dieta consista en granos integrales, legumbres, fuentes de proteínas magras y grasas saludables. Cuando comes de forma más saludable, también te sientes mejor y con una dieta constante y saludable, puedes alcanzar el físico deseado más rápido. En un estudio reciente⁵, se encontró que una dieta que sigue cualquier guía nutricional nacional podría tener un vínculo beneficioso directo con la salud mental. En otras palabras, una dieta equilibrada y de alta calidad puede tener un impacto positivo en la forma en que te sientes.

Alcanzar tus metas es un proceso difícil y no sucederá de la noche a la mañana. Sin embargo, también es un proceso extremadamente gratificante.

Cada persona tiene objetivos diferentes, ya sea perder, ganar o mantener peso, o incluso simplemente mejorar su dieta. Sea cual sea el objetivo, vybey puede utilizarse como batido sustitutivo de comidas para convertirlos en realidad.

Referencias

1. Stevens, J. et al, 2006. The Definition of Weight Maintenance. The International Journal of Obesity, 30, pp.391–399.
   
   
2. Leaf, A. and Antonio, J., 2017. The Effects of Overfeeding on Body Composition: The Role of Macronutrient Composition – A Narrative Review. International Journal of Exercise and Science, 10(8), pp.1275-1296.
   
   
3. Tarnopolsky, M., 2008. Building muscle: nutrition to maximize bulk and strength adaptations to resistance exercise training. European Journal of Sports Science, 8(2), pp.67-76.
   
   
4. Drinkaware, 2020. Calories in Alcohol. [online] Available at: <https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/alcohol-and-calories/calories-in-alcohol> [Accessed 28 December 2020].
   
   
5. Adjibade, M. et al, 2018. Prospective association between adherence to dietary recommendations and incident depressive symptoms in the French NutriNet-Santé cohort. The British Journal of Nutation,120(3), pp.290-300.