Los nootrópicos son medicamentos y suplementos dietéticos que protegen el cerebro del estrés y mejoran la concentración, la memoria y el aprendizaje.
Los potenciadores cognitivos como los nootrópicos no son nada nuevo, pero el estudio de los nootrópicos naturales para crear suplementos dietéticos es relativamente reciente, lo que ha llevado a productos como vybey Lion's Mane y nuestra alternativa de café nootrópico Braincare Smart Focus como una forma segura y fácil de probar sus beneficios.
Una breve historia
El nombre "nootrópico" fue acuñado por el psicólogo y químico rumano Corneliu E. Giurgea en 1972, derivado de las palabras griegas "nous" (mente) y "tropein" (doblar o girar) durante los ensayos clínicos del fármaco sintético piracetam.
Sin embargo, el uso medicinal de los nootrópicos se remonta mucho más allá de 1972, con la melena de león documentada como regulador útil del Yin y el Yang alrededor del año 200 d.C. en las famosas obras chinas "Shen Nong Ben Cao Jing".
Nootrópico: ¿Fármaco o suplemento?
Los nootrópicos que se pueden obtener son sintéticos o naturales, con tipos sintéticos disponibles con receta y como medicamentos de venta libre.
Pero no todos los nootrópicos son fármacos – aunque pueden ser fármacos, también pueden ser productos naturales. Aquí hay algunos ejemplos de nootrópicos naturales:
- Melena de león - un hongo comestible disponible en forma cruda o como suplemento en forma de extracto del cuerpo fructífero. Se encuentra en nuestro Braincare Smart Focus, Complete Meal Powder o nuestra Melena de León.
- Cafeína - que se encuentra en el té, el café y el chocolate, y como aditivo en algunas bebidas y alimentos.
- L-teanina: mejor combinada con cafeína para una mayor concentración, la L-teanina se encuentra principalmente en las hojas de té y promueve la relajación y la concentración sin los nervios que acompañan a la cafeína.
- Cordyceps: mejora los niveles de energía y la resistencia, lo que puede apoyar indirectamente la función cognitiva.
- Cúrcuma: un polvo aromático de la familia del jengibre, originario del subcontinente indio y el sudeste asiático.
La línea entre "fármaco" y "suplemento" es fácil de cruzar cuando algo se receta; sin embargo, con los nootrópicos, es inexacto clasificarlos como uno u otro. ¿Consideraría el café como un fármaco? Probablemente no.
Tipos de Nootrópicos
- Los suplementos dietéticos como el hongo melena de león, la Bacopa monnieri y los ácidos grasos omega-3 entran en esta categoría.
- Los compuestos sintéticos son sustancias creadas en laboratorio diseñadas para atacar procesos cognitivos específicos.
- Los medicamentos recetados desarrollados para tratar trastornos cognitivos como el TDAH, el Alzheimer o la narcolepsia a veces se usan sin receta como nootrópicos. Los ejemplos incluyen Adderall, Ritalin y Provigil.
Melena de león
La melena de león es un nootrópico natural popular en la Medicina Tradicional China (MTC) como regulador de energía.
Un estudio reciente [1] encontró que una dosis única de 1,8 g de melena de león puede mejorar la velocidad de rendimiento en la tarea de Stroop, lo que indica los beneficios potenciales para la atención a corto plazo y la función ejecutiva. Además, 28 días de suplementación mostraron una tendencia a reducir el estrés subjetivo.
La melena de león contiene compuestos bioactivos como hericenonas y erinacinas, que pueden cruzar la barrera hematoencefálica, promover la síntesis del factor de crecimiento nervioso y ejercer efectos neuroprotectores y antiinflamatorios en el cerebro.
Este estudio piloto apunta al prometedor potencial de mejora cognitiva y del estado de ánimo de la suplementación con melena de león en poblaciones sanas, aunque el tamaño de la muestra es pequeño, y se necesitan ensayos más extensos para confirmar estos efectos.
Crudo o suplemento
Puedes comer hongos de melena de león crudos o cocidos, aunque tiene mayores efectos en el cerebro como extracto. El extracto del cuerpo fructífero del hongo melena de león 10:1 es el estándar de oro para los suplementos elaborados con 10 partes de hongo.
Los pasos de procesamiento varían según el proveedor para preservar compuestos específicos en el hongo, por lo que todos los extractos son únicos.
vybey Lion's Mane es un suplemento 100% natural y vegano disponible en polvo para mezclar con alimentos y bebidas o en cápsulas hechas de celulosa natural HPMC (madera y agua).
Contiene un excelente perfil nutricional adecuado para dietas con 32,2 g de fibra, 79,2 g de carbohidratos (5,3 g de azúcares naturales) y 7,4 g de proteínas por cada 100 g. No contiene metales pesados ni aditivos; es completamente puro.
Nuestro Braincare Smart Focus es una excelente alternativa al café, que ofrece energía sostenida y claridad mental sin los típicos nervios o caídas de la cafeína. Con solo 27,1 calorías por cada ración de 8 g, disfruta de ingredientes de primera calidad como melena de león, reishi, chaga y cordyceps.
Mecanismos de Acción
Entonces, los nootrópicos mejoran la función cerebral. ¿Pero cómo?
Muchos nootrópicos aceleran el metabolismo del cerebro [2]: aumentan la producción de lípidos vitales que componen las membranas celulares, incrementan la producción de energía y hacen que llegue más glucosa a las células cerebrales para alimentarlas.
Algunos nootrópicos ajustan la comunicación entre neuronas modulando neurotransmisores como la acetilcolina, el glutamato, el GABA, la dopamina y la serotonina, mientras que otros protegen el cerebro de daños, actuando como antioxidantes para neutralizar los peligrosos radicales libres y ayudando al cerebro a soportar condiciones de bajo oxígeno y toxinas.
Ciertos nootrópicos aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, asegurando que reciba el oxígeno y los nutrientes que necesita para prosperar. A nivel microscópico, algunos de estos compuestos pueden modificar qué genes se activan o desactivan, aumentando la producción de factores de crecimiento útiles.
De manera emocionante, los científicos han descubierto recientemente que ciertos nootrópicos pueden incluso estimular el nacimiento de nuevas mitocondrias, las centrales eléctricas de la célula, y eliminar las mitocondrias viejas y defectuosas en las células cerebrales. Esta puede ser una de las claves para mantener la función cerebral juvenil y defenderse del deterioro cognitivo relacionado con la edad.
En general, los mecanismos multifacéticos de los nootrópicos les permiten mejorar la salud y el rendimiento del cerebro desde muchos ángulos diferentes, lo que puede ser la razón por la que pueden tener efectos tan potentes.
En resumen, los nootrópicos actúan de la siguiente manera:
- Aumentando el flujo sanguíneo y la oxigenación al cerebro.
- Proporcionando precursores para la síntesis de neurotransmisores.
- Estimulando el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) y sinapsis.
- Modulando sistemas de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina.
Lo que dice la ciencia
Una revisión sistemática [3] de nootrópicos derivados de plantas muestra que pueden influir positivamente en varios aspectos de la cognición y la función cerebral humanas.
La revisión examinó seis dominios neurocognitivos: funciones perceptivo-motoras, lenguaje, aprendizaje y memoria, cognición social, atención compleja y funciones ejecutivas.
Se encontró que la cafeína era el PDN más potente para potenciar la atención y la cognición relacionada con la función ejecutiva a corto plazo. El Ginkgo biloba mejoró las funciones perceptivo-motoras en personas con deficiencias relacionadas con enfermedades.
Ashwagandha fue el mejor PDN para la cognición social, reduciendo significativamente los marcadores fisiológicos y conductuales relacionados con la ansiedad.
Puede haber efectos sinérgicos positivos al tomar múltiples nootrópicos naturales, aunque ningún estudio ha examinado estas combinaciones y pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios, por lo que por ahora, es mejor apegarse a un solo nootrópico.
Conclusión
Los nootrópicos son sustancias naturales o sintéticas que mejoran las funciones cognitivas como la memoria, la creatividad, la motivación y la atención. Esto se experimenta cada vez que se toma café a través de la cafeína nootrópica.
Las investigaciones muestran que los nootrópicos optimizan los niveles de neurotransmisores, aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y protegen las células cerebrales del daño, aunque estos efectos varían y es inexacto decir que cada nootrópico puede mejorar la salud cerebral.
El hongo melena de león es actualmente el candidato natural más prometedor porque los ensayos clínicos han demostrado efectos de mejora cognitiva en humanos y animales. Los científicos lo han notado y la investigación sobre su eficacia está en curso.
Por último, una breve palabra sobre la seguridad: los nootrópicos naturales cambian el comportamiento del cerebro, pero no todos los nootrópicos tienen efectos positivos. Debe investigar antes de probarlos y consultar a un experto si tiene afecciones médicas.
Volver a vybey blogs