Los nootrópicos naturales como el hongo melena de león estimulan el cerebro de múltiples maneras, desde el aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación hasta la protección de las neuronas contra la inflamación [1].

La cuestión de si "funcionan" se reduce a lo que se espera de ellos (mejor sueño, mayor concentración, menos estrés), y todo es relativo al individuo; cada persona es diferente, por lo que es necesario consultar ensayos y estudios para entender la situación.

Haremos precisamente eso a continuación utilizando la melena de león como ejemplo principal y la cafeína y el ginseng como nootrópicos naturales complementarios (entre otros).

Nootrópicos para dormir mejor

La suplementación con el hongo melena de león durante 8 semanas redujo los trastornos del sueño en un 34,4 %, según lo medido por la prueba SCL-90 [2]. En particular, los beneficios persistieron después de un período de lavado de 8 semanas, con los trastornos del sueño un 39,1 % más bajos que el valor inicial.

Los pacientes con trastornos del sueño experimentaron mejoras masivas en la calidad del sueño, con la suplementación disminuyendo las puntuaciones de 2,06 ± 0,16 a 1,15 ± 0,18, manteniéndose el efecto en 1,27 ± 0,19 después del lavado.

El estudio encontró que la melena de león aumentó significativamente los niveles séricos de pro-BDNF después de 8 semanas. El BDNF es crucial para la neurogénesis, la plasticidad cerebral y la arquitectura regular del sueño.

El hongo también redujo la depresión en un 34,9-36 % y la ansiedad en un 49,6-41,9 % después de la suplementación, con efectos persistentes después del lavado.

Conclusión

Dada la fuerte correlación entre los trastornos del estado de ánimo y las alteraciones del sueño, la melena de león probablemente beneficia directa e indirectamente el sueño al aliviar estas comorbilidades, aunque se necesitan más estudios para llegar a un consenso.

La melena de león probablemente mejora el sueño al aumentar los niveles de pro-BDNF (precursor del factor neurotrófico derivado del cerebro) y la relación pro-BDNF/BDNF.

Nootrópicos para una mejor concentración

Varias sustancias nootrópicas naturales —melena de león, colina, cafeína y l-teanina— son prometedoras para mejorar la concentración y el enfoque [3].

La colina apoya el sistema nervioso, el cerebro y la formación de las membranas celulares. Este nutriente esencial mejora y tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, la memoria, el control muscular, etc. [4]

Nuestro Braincare Smart Focus contiene colina con otros nutrientes vitales como cafeína, l-teanina, melena de león y reishi que no solo permiten una mejor concentración, sino que también ayudan con la confusión mental.

La combinación de l-teanina y cafeína puede ser muy beneficiosa, ya que se obtienen los beneficios habituales de una bebida con cafeína como el café sin los nervios, y con una recarga adicional de la l-teanina que mejora la concentración.

Conclusión

Los nootrópicos son potenciadores de la concentración, siendo la colina particularmente potente para el enfoque. Otros efectos como la mejora de la memoria y la reducción de la ansiedad parecen prometedores.

Nootrópicos para menos estrés

Un estudio piloto aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo [5] encontró que la suplementación con melena de león mostró cierta promesa en la reducción del estrés subjetivo en adultos jóvenes sanos después de 28 días, con una tendencia hacia una reducción en las puntuaciones de la Escala Analógica Visual (EAV) del Estrés en el grupo de melena de león en comparación con el placebo después del período de intervención.

41 adultos sanos de 18 a 45 años fueron seleccionados aleatoriamente para recibir 1,8 g/día de extracto de hongo melena de león o un placebo durante 28 días, y el estrés se evaluó utilizando la EAV del Estrés al inicio y después del período de suplementación.

El efecto en la EAV del Estrés no alcanzó la significación estadística, pero los autores lo señalaron como una tendencia prometedora que justifica una investigación adicional, lo que sugiere que la melena de león puede reducir potencialmente el estrés subjetivo en personas jóvenes sanas.

No se informaron efectos sobre el estrés después de una dosis única, observándose una reducción del estrés después de 28 días de suplementación, lo que significa que puede ser necesaria una dosificación crónica para que la melena de león ejerza efectos para aliviar el estrés.

Conclusión

La melena de león reduce el estrés en adultos sanos con una tendencia a puntuaciones de estrés más bajas después de 28 días, lo que significa que la suplementación mensual es la mejor para el alivio del estrés.

Nootrópicos para la inmunidad

Estudios en ratones [6] muestran que una dieta enriquecida con polisacáridos de melena de león acelera el sistema inmunológico de los ratones, aumentando las células inmunes como los linfocitos, los macrófagos y las células asesinas naturales, actores cruciales en la lucha contra las infecciones y en el mantenimiento de un cuerpo sano.

Pero aquí es donde se pone emocionante: el estudio sugiere que el HEP ejerce su magia principalmente al sobrecargar el sistema inmunológico en el intestino.

El revestimiento intestinal es una de las primeras líneas de defensa del cuerpo, que entra en contacto con todo tipo de partículas extrañas de alimentos y microbios.

Se encontró que el HEP aumentaba la secreción de un anticuerpo especializado llamado inmunoglobulina A secretora (SIgA) en el revestimiento intestinal. La SIgA actúa como un vigilante guardián, neutralizando las posibles amenazas antes de que puedan causar problemas. Además, el HEP activa vías de señalización críticas en el intestino que ayudan a regular las respuestas inmunes.

Ahora, introduzcamos el hongo Reishi en la discusión. Los estudios han demostrado que el hongo Reishi, otro hongo medicinal muy conocido, también posee notables propiedades inmunomoduladoras. Al igual que la melena de león, se ha descubierto que los polisacáridos del hongo Reishi mejoran varios aspectos de la función inmunitaria, incluyendo el aumento de la actividad de las células inmunitarias y la promoción de la producción de moléculas inmunitarias clave.

Nuestro Braincare Smart Focus contiene melena de león y hongo reishi, aprovechando sus compuestos inmunomoduladores como los beta-glucanos y los polisacáridos, para apoyar la salud inmunológica general y la función cognitiva.

Conclusión

La combinación de los beneficios de los hongos melena de león y reishi podría ofrecer efectos sinérgicos, mejorando aún más la función inmunológica general. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estudio actual solo examina los efectos en ratones, y se necesita más investigación para determinar el alcance completo de los efectos inmunomoduladores de estos hongos en humanos.

¿Cómo funcionan los nootrópicos?

Un estudio que investiga los efectos de los nootrópicos [7] encontró un enfoque multifacético para la mejora cognitiva, con efectos que difieren entre productos naturales y sintéticos.

Muchos nootrópicos actúan como vasodilatadores, aumentando el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno y glucosa al cerebro, y mejorando el metabolismo cerebral general y la producción de energía en las células neuronales.

Los nootrópicos influyen en la producción, liberación o descomposición de neurotransmisores a través del sistema colinérgico, proporcionando precursores para la síntesis de acetilcolina o inhibiendo su degradación.

Algunos nootrópicos estimulan el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) y sinapsis (sinaptogénesis), especialmente en áreas como el hipocampo, que son fundamentales para el aprendizaje y la memoria.

Ciertos nootrópicos protegen las neuronas del daño y la muerte causados por diversas agresiones como la hipoxia, las toxinas, las proteínas amiloides y otros procesos patológicos, ayudando a mantener una función neuronal óptima.

En resumen

Existen pruebas clínicas convincentes de ensayos y estudios en humanos de que los nootrópicos (en particular, la melena de león) pueden mejorar el sueño y la concentración, reducir el estrés y proteger el cerebro de la actividad de los radicales libres.

Los efectos sobre nuestra inmunidad son menos conocidos. Solo los estudios en animales muestran efectos positivos y no existen estudios concretos en humanos.

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La más reciente incorporación de Vybey, Braincare Smart Focus, es una alternativa al café enfocada en la optimización de la salud cerebral y la claridad mental, ¡un sueño para los amantes de los nootrópicos!

Di adiós a la niebla mental y a los bajones o nerviosismo de la cafeína. Nuestro Braincare Smart Focus ha sido diseñado para proporcionar energía mental y claridad sostenidas durante todo el día.

Vale la pena probar la melena de león y nuestro Braincare Smart Focus, así como otros nootrópicos como la creatina para obtener efectos positivos adicionales.