La melena de león, el reishi y otros nootrópicos pueden atravesar la barrera hematoencefálica y afectar la memoria, la concentración, el estrés y el sueño, pero los diferentes compuestos activos y la forma en que nuestro cuerpo los utiliza significan que tienen resultados diferentes.

La cafeína tiene efectos evidentes: estimula la actividad cerebral y aumenta el cortisol y la adrenalina para mejorar el enfoque [1], mientras que la melena de león es menos evidente con efectos sobre el estado de ánimo y el estrés [2], según los últimos estudios.

El dicho "para gustos, los colores" es una excelente descripción para los nootrópicos, pero no siempre está claro cuál es el más eficaz para tus objetivos: ¿quieres dormir mejor? ¿Estar menos estresado? ¿Tener más concentración?

A continuación, ofrecemos más detalles sobre algunos nootrópicos naturales:

• Melena de león
• Aceite de pescado
• Cafeína
• Cúrcuma
• Cordyceps
• Colina

Nota del editor: Los estudios en este artículo no forman un consenso científico.

Melena de león

La Melena de León contiene compuestos bioactivos hericenonas y erinacinas que estimulan el crecimiento de nuevas neuronas y aumentan los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) [2], una proteína crucial para la salud y función de las células cerebrales.

Según un estudio realizado en adultos japoneses con deterioro cognitivo leve, la suplementación con Melena de León durante 16 semanas aumenta las pruebas de función cognitiva sin efectos adversos [3].

Sin embargo, los beneficios de la Melena de León van más allá de la salud cerebral: tiene fuertes efectos inmunomoduladores [4] gracias a una proteína llamada HEP3 que reduce la producción de citocinas proinflamatorias. En modelos animales de enfermedad inflamatoria intestinal, la HEP3 alivió el daño tisular y la inflamación en el colon al modular el microbioma intestinal.

La melena de león también puede mejorar la calidad del sueño , particularmente en individuos con sobrepeso y obesidad [5]. Un estudio de suplementación de 8 semanas mostró una reducción del 34.4% en los trastornos del sueño, y los efectos persistieron incluso después de un período de lavado de 2 meses.

Estudios en animales han demostrado efectos ansiolíticos y antidepresivos en la melena de león [6], ayudando a restaurar los niveles agotados de serotonina, norepinefrina y dopamina que se encuentran en la mayoría de las personas deprimidas y ansiosas.

Nuestro Complete Meal Powder incorpora extracto de melena de león, proporcionando una comida nutritiva y calórica rica en compuestos bioactivos para la salud general. Por otro lado, nuestro Braincare Smart Focus utiliza la melena de león como alternativa al café, con el objetivo de combatir la niebla cerebral y mejorar la función cognitiva con otros grandes ingredientes como chaga, reishi y cordyceps.

Aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA en el aceite de pescado son potentes nootrópicos que ofrecen beneficios cognitivos en todos los grupos de edad [7].

El DHA es el omega-3 más abundante en el cerebro: mantiene la integridad estructural de las membranas neuronales, desempeñando un papel vital en la neurogénesis, la sinaptogénesis y la neurotransmisión, y los estudios demuestran que la suplementación puede mejorar el rendimiento cognitivo en individuos sanos [8] y en sujetos mayores con deterioro cognitivo leve.

900 mg de DHA al día durante 24 semanas llevaron a mejoras significativas en la memoria y el aprendizaje, lo que indica que es útil al estudiar.

El DHA también es esencial para el desarrollo cerebral normal de los niños y para obtener mejores resultados cognitivos [9], y la ingesta materna de DHA durante el embarazo se ha relacionado con puntuaciones de coeficiente intelectual más altas en la descendencia.

Las propiedades neuroprotectoras del aceite de pescado son igualmente impresionantes. Los omega-3 tienen potentes efectos antiinflamatorios en el cerebro, reduciendo la neuroinflamación, un factor clave en la patogénesis de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer [10].

Los fantásticos beneficios para la salud del aceite de pescado se pueden encontrar en nuestro Complete Meal Powder y Braincare Smart Greens.

Cafeína

No hay mejor estimulante que una taza de café, y la razón es la cafeína, que mejora la atención, el estado de alerta y el tiempo de reacción, y aumenta la memoria y el aprendizaje en ciertos contextos durante períodos cortos [11].

Sin embargo, nuestro Braincare Smart Focus contiene los mismos beneficios con ingredientes premium añadidos como reishi, chaga y L-teanina. La L-teanina combinada con la cafeína reduce la ansiedad y el nerviosismo que a veces acompañan a las bebidas con cafeína como el café.

Tenga en cuenta que todos nuestros sabores de Braincare Smart Focus contienen L-teanina. (El matcha contiene matcha de forma natural).

La cafeína también moviliza los ácidos grasos y conserva el glucógeno muscular, retrasando la fatiga y aumentando la resistencia la capacidad de ejercicio , por lo que se encuentra en los batidos post-entrenamiento.

No parece aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en individuos sanos, pero dosis altas pueden provocar un aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y arritmias en individuos susceptibles, por lo que es algo que debe tomarse con moderación.

El sueño es otro factor importante con la cafeína: reduce la fatiga y mejora las sensaciones subjetivas de alerta y bienestar, lo cual es ideal para quedarse despierto hasta tarde por la noche. Sin embargo, el consumo excesivo o la ingesta demasiado cerca de la hora de acostarse puede alterar el sueño, y se aconseja a las personas que lo eviten hasta 6 horas antes de acostarse [12]

Cúrcuma

El principal componente activo de la cúrcuma es la curcumina, un compuesto ampliamente estudiado con posibles efectos neuroprotectores en diversos trastornos neurológicos [13]. La cúrcuma es uno de los muchos ingredientes de nuestra fórmula Braincare Smart Greens que proporciona excelentes beneficios para la salud cerebral, el sistema inmunológico y el sueño.

Investigaciones recientes han destacado el prometedor papel de la curcumina en el tratamiento de varios trastornos, como la depresión, la discinesia tardía, la epilepsia y otras afecciones neurodegenerativas y neuropsiquiátricas.

En modelos de depresión mayor, la curcumina ha demostrado efectos antidepresivos, posiblemente al inhibir las enzimas monoaminooxidasa y aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro [14]. También se ha demostrado que la curcumina mejora los efectos antidepresivos de los antidepresivos convencionales, como la fluoxetina y el bupropión.

Cordyceps

El Cordyceps es un hongo único e intrigante que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china y tibetana durante siglos debido a sus posibles beneficios para la salud. Uno de los compuestos más notables que se encuentran en el Cordyceps es la cordicepina, que se ha estudiado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunomoduladoras [15].

Las investigaciones han demostrado que el Cordyceps puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, incluyendo el apoyo a la producción de energía, la mejora del rendimiento en el ejercicio y la mejora de la función inmunológica. [16] También se ha sugerido que el Cordyceps podría tener efectos neuroprotectores, ofreciendo potencialmente protección contra trastornos neurodegenerativos.

Además de sus posibles beneficios para la salud, el Cordyceps ha llamado la atención por sus propiedades adaptogénicas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mantener el equilibrio. Esto podría ser particularmente beneficioso para las personas que sufren de estrés crónico o fatiga.

Además, algunos estudios han indicado que el Cordyceps puede tener efectos antidepresivos y ansiolíticos, aunque se necesita más investigación para comprender completamente sus mecanismos y eficacia en este sentido.

El Cordyceps no se puede encontrar en ninguna fuente de alimentos como otros nootrópicos, pero nuestro Braincare Smart Focus contiene una buena dosis para darte grandes cantidades de energía para cualquier actividad física.

Colina

La colina es un nutriente esencial que desempeña un papel vital en varios procesos fisiológicos, incluida la síntesis de neurotransmisores, la integridad de la membrana celular y el metabolismo de los lípidos. Sirve como precursora de la acetilcolina, un neurotransmisor implicado en la memoria, la regulación del estado de ánimo y el control muscular.

Las investigaciones sugieren que la colina puede tener propiedades neuroprotectoras y podría beneficiar la función cognitiva y la salud cerebral. [17] Una ingesta adecuada de colina se ha asociado con una mejora del rendimiento cognitivo, la memoria y la atención.

Además, la colina es importante para la función hepática, ya que ayuda en el metabolismo de las grasas y el colesterol y ayuda en el transporte de triglicéridos desde el hígado. También desempeña un papel en el desarrollo cerebral fetal durante el embarazo, lo que la hace particularmente importante para las futuras madres.

Incorporar alimentos ricos en colina como huevos, hígado, pescado y ciertas verduras en su dieta puede ayudar a asegurar que está obteniendo suficiente de este nutriente esencial. Además, nuestro Braincare Smart Focus contiene colina junto con otros ingredientes de primera calidad.

En resumen

La cafeína está presente en nuestras dietas todos los días, mientras que el aceite de pescado es uno de los suplementos y productos naturales más seguros que se pueden consumir. Combinado con L-teanina, puede estar libre de nerviosismo y maximizar el potencial de cualquier ingesta de cafeína.

La colina es una opción excepcional para añadir a su dieta para ayudar a la salud cerebral. Los estudios también sugieren que ayuda al desarrollo cerebral, la salud mental y la memoria, y por último puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades relacionadas con el corazón.

La melena de león es un suplemento nootrópico más reciente, aunque tiene una historia que se remonta a la dinastía Han. Los estudios más recientes demuestran que tiene un enorme potencial como estimulante de la memoria, la concentración, el sueño y el estado de ánimo.

Cordyceps, al igual que la melena de león, es otro remedio antiguo que está ganando atención por sus posibles beneficios cognitivos y físicos. Los estudios sugieren que puede mejorar los niveles de energía, aumentar el rendimiento atlético y apoyar el bienestar general.

La cúrcuma tiene muchos menos datos sobre sus efectos cognitivos, aunque no hay ningún estudio que subestime el potencial de la cúrcuma.

En resumen, los mejores nootrópicos cuentan con investigación y seguridad detrás de ellos: la cafeína, la L-teanina, la colina, el cordyceps y la melena de león son sus mejores opciones.

Para experimentar los beneficios de los nootrópicos, pruebe nuestros productos:

Melena de león de vybey - contiene extracto de cuerpo fructífero de hongo melena de león 10:1

vybey's Complete Meal Powder - contiene melena de león

Braincare Smart Focus - Alternativa al café nootrópico - contiene extracto de hongo melena de león (Hericium erinaceus), extracto de hongo chaga, extracto de cordyceps, extracto de reishi, extracto de raíz de maca peruana, extracto de cafeína de grano de café verde, L-teanina, colina, cúrcuma en polvo y complejo de vitamina B.

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