La melena de león es un hongo comestible con cualidades nootrópicas que pueden mejorar el pensamiento, el aprendizaje y la memoria en humanos, con efectos positivos iniciales que aparecen entre una y cuatro semanas después de la dosis inicial.
Lleva tiempo que los compuestos de la melena de león alcancen niveles utilizables en el cuerpo, de forma similar a como los multivitamínicos corrigen una deficiencia.
El truco no tan secreto es tomar melena de león de forma consistente y exponer el cuerpo a los elementos buenos como las hericenonas y las erinacinas (dos compuestos que pueden estimular el crecimiento de las células cerebrales, perfectamente conservados en el extracto de melena de león).
Aquí tienes un cronograma de lo que puedes esperar:
Día 1
No esperes efectos inmediatos: la melena de león no es un medicamento que funcione al instante. Sin embargo, algunas personas reportan que la melena de león les ayuda desde el primer día. Esto podría deberse al efecto placebo, pero de todos modos, puede resultar en un aumento del enfoque para esas personas.
Semana 1
Al final de la primera semana, podrías sentirte más concentrado y productivo, aunque estos efectos podrían atribuirse a otros factores del estilo de vida.
Semana 2
La mayoría de las personas tendrán una mente más clara después de dos semanas de tomar melena de león, especialmente cuando la niebla mental y la mala memoria eran el pan de cada día.
30 días
Después de un mes, los compuestos de la melena de león estarán al 70% de su fuerza en tu cuerpo, por lo que algunos de los efectos en esta etapa deberían ser evidentes:
- Mente más clara.
- Más sueño.
- Mejor memoria.
- Resolución de problemas más rápida.
2-3 meses
En esta etapa, la melena de león tendrá una eficacia del 100%, lo que significa que los efectos positivos serán tu nueva "normalidad": deberías sentirte menos ansioso, manejar mejor el estrés y tener una mente más aguda para afrontar tu día a día.
Lo que dicen los estudios
Existen algunos estudios decentes que investigan la eficacia de la melena de león, siendo el mejor el del investigador Koichiro Mori [1] con un placebo:
Las puntuaciones de la función cognitiva en el grupo de Yamabushitake aumentaron progresivamente durante el período de suplementación de 16 semanas, con mejoras significativas observadas en las semanas 8, 12 y 16 en comparación con el placebo.
En el seguimiento de 4 semanas después de suspender la suplementación (semana 20), las puntuaciones en el grupo Yamabushitake disminuyeron significativamente en comparación con la semana 16, lo que sugiere que la continuación de la dosificación es necesaria para efectos sostenidos.
Mesetas y disminuciones del efecto
Algunas personas encuentran que los efectos positivos de la melena de león disminuyen o se estabilizan después de unos meses. Por frustrante que sea, es perfectamente normal, ya que tu cuerpo se acostumbra a la melena de león y deja de provocar una respuesta significativa.
La solución es simple: deja de tomar melena de león durante 3 semanas y luego vuelve a tomarla durante otros meses. La desintoxicación de 3 semanas abrirá el camino para una nueva afluencia de melena de león, lo que le dará a tu cuerpo un nuevo deseo de usarla.
Ten en cuenta que esta es la excepción, no la regla: algunas personas no experimentan una disminución y continúan consumiendo melena de león felizmente todos los días durante meses.
Al igual que la mayoría de los nootrópicos naturales, la melena de león es 100% segura para consumir diariamente, siempre que sigas las instrucciones de dosificación máxima.
Cómo tomar melena de león
La melena de león es mejor en forma de extracto con el polvo de melena de león de vybey. Se mezcla con cualquier líquido (muy bien en batidos) y puede aumentar el volumen de batidos de proteínas y polvos verdes como vybey Braincare Smart Greens.
Otra opción son las cápsulas de melena de león de vybey; puedes tomarlas con tu café matutino y olvidarte de ellas.
Alternativamente, el polvo de comida completa vybey contiene 450 mg de melena de león por ración y puede reemplazar tu desayuno, almuerzo o cena.
La forma cruda de melena de león —el hongo— no es tan eficaz como el extracto y no es muy fácil de encontrar. Nuestros productos son la mejor opción.
Beneficios de la melena de león
Entonces, la melena de león solo tarda un mes más o menos en funcionar correctamente, y es increíblemente fácil de consumir con la gama de productos de Vybey. ¿Pero cuáles son los beneficios?
Mejor sueño
Múltiples estudios han demostrado que la melena de león podría ayudarte a dormir, aunque cómo funciona exactamente sigue siendo un misterio.
Un estudio [2] encontró que los trastornos del sueño disminuyeron en un 34,4% después de las 8 semanas de suplementación en comparación con el inicio, y esta mejora persistió incluso después de un período de lavado de 2 meses, con los trastornos del sueño manteniéndose un 39,1% por debajo de los valores iniciales.
El sueño es necesario para nuestra supervivencia, y dormir mejor puede ayudarte a perder peso, haciendo de la melena de león un elemento imprescindible en tu arsenal nutricional.
Mejora la inmunidad
La melena de león contiene una proteína llamada HEP3 [3] que el intestino metaboliza como una ayuda antiinflamatoria para los cultivos celulares. Reduce las sustancias proinflamatorias nocivas como TNF-α, IL-1β e IL-6, que pueden causar enfermedades intestinales.
Reduce el estrés y la ansiedad
Se sabe que los compuestos bioactivos de la melena de león modulan el estrés, la ansiedad y la depresión en adultos [4]. Estudios en animales han demostrado que la melena de león restaura las hormonas reguladoras del estado de ánimo: serotonina, norepinefrina y dopamina.
Mejora la función cognitiva
Las pruebas cognitivas después de la suplementación con melena de león encontraron que 60 minutos después de administrar la primera dosis de melena de león, el sujeto de la prueba se desempeñó más rápido en la tarea Stroop después de la dosis única [5].
Otro estudio [1] encontró que 16 semanas de suplementación con polvo de hongo melena de león (Yamabushitake/Hericium Erinaceus) mejoraron significativamente las puntuaciones en una escala de función cognitiva en adultos con deterioro cognitivo leve, en comparación con el placebo.
¿Deberías empezar a tomar melena de león?
La melena de león se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos y es uno de los nootrópicos naturales más seguros. Los efectos secundarios adversos son mínimos, con observaciones leves en solo un puñado de estudios [6, 7].
Las personas que buscan mejorar su función cognitiva más allá de los multivitamínicos y los polvos verdes deberían considerar la suplementación con melena de león; vale la pena intentarlo, especialmente si tienes niebla mental y estrés.
En resumen
La melena de león comienza a hacer efecto una o dos semanas después de la primera dosis, pero los efectos se acumulan y alcanzan su punto máximo después de unos meses.
Los meses 2-3 son cuando la melena de león tiene el efecto más positivo en la capacidad cognitiva, el sueño y la inmunidad. Si perseveras, te irá bien.
Nuestro extracto de melena de león es 100% natural y vegano, y la cápsula está hecha de celulosa HPMC de origen vegetal. Tres cápsulas equivalen a una porción (1.500 mg cada una), y puedes reducir la dosis si quieres empezar poco a poco.
Fuentes:
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