Ya sea que el trabajo, la vida familiar o la salud te estén estresando, tu dieta puede tener implicaciones buenas y malas en el combate del estrés y la fatiga mental.
Podrías caer en la trampa de usar tu dieta como mecanismo de afrontamiento, alimentándote con toda la comida chatarra que puedas comer, fantástica para ese pequeño "levantón", pero no tan buena para tu salud física y mental.
Por otro lado, puedes reconocer que el estrés y la fatiga mental se exacerban con una mala nutrición [1] y usar esta información para mejorar tu dieta.
Los hábitos alimenticios saludables podrían ser justo lo que necesitas para afrontar el estrés y la fatiga mental, y los supergreens pueden ayudarte a empezar.
¿Qué son los supergreens?
Los supergreens son suplementos en polvo elaborados a partir de alimentos integrales, incluyendo frutas y verduras molidas y potentes extractos naturales.
La idea es aportar vitaminas, minerales y compuestos útiles como los antioxidantes rápidamente en forma líquida para aumentar instantáneamente la nutrición y, en algunos casos, como con vybey Braincare Smart Greens, introducir nuevos ingredientes en la dieta que tienen efectos prometedores sobre la salud mental, como el hongo Reishi y la L-teanina.
¿Por qué los supergreens son buenos para el estrés?
Ingredientes que potencian el cerebro
Los antioxidantes naturales en los supergreens ayudan a combatir el estrés oxidativo, que puede aumentar durante períodos de tensión mental.
Algunas mezclas, como vybey Braincare Smart Greens, van más allá al incorporar adaptógenos y nootrópicos que afectan la función cognitiva casi de inmediato, ayudando a mejorar la concentración en situaciones estresantes.
La adición de vitaminas B—idealmente un complejo de vitaminas B—aporta al cerebro vitaminas esenciales para el crecimiento y la comunicación de las neuronas cerebrales, dándole a tu materia gris todo lo que necesita para manejar la fatiga mental.
Por ejemplo, 12 g de vybey Braincare Smart Greens te proporcionan el 101% de tu VRN diario de vitamina B12, que contribuye a la función psicológica normal [2], y el 49% de tu ingesta diaria de manganeso, que protege del estrés oxidativo [3].
Estas son solo dos de las innumerables vitaminas y minerales de vybey Braincare Smart Focus, y aún nos falta la lista de ingredientes crudos.
Un práctico suplemento dietético
Evitar la comida chatarra es un problema enorme durante situaciones estresantes porque nuestros cuerpos anhelan naturalmente aumentos rápidos de energía como el azúcar y los alimentos grasos.
Los descensos en la nutrición y los episodios de sensación de letargo, malestar físico y hinchazón provienen de comer comida chatarra, especialmente en grandes cantidades, o día tras día.
Necesitas una fuente conveniente de alimentos saludables, y los supergreens son, con mucho, la forma más sencilla de obtener tus verduras y frutas.
Una porción de supergreens en polvo suele contener entre un cuarto y la mitad de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales esenciales. Duplicar la dosis puede darte el 100%.
Puedes añadir supergreens en polvo a tu batido sustitutivo de comida, batido de proteínas, avena o yogur para crear una comida o tentempié nutritivo.
Por supuesto, comer frutas y verduras sólidas te proporcionará más fibra y carbohidratos que el polvo de supergreens y, posiblemente, concentraciones más altas de compuestos específicos, pero ¿cuánto tiempo tienes para prepararlos? ¿Y puedes tolerarlos?
Para algunas personas, los supergreens son una mejor manera de consumir verduras y frutas, y también son la forma más fácil de probar ingredientes exóticos como los hongos.
La mayoría de los nutricionistas recomiendan el polvo de supergreens a las personas que les cuesta comer suficientes verduras y necesitan un impulso nutricional general.
Ingredientes únicos que no encontrarás en el supermercado
El mayor atractivo de los supergreens para combatir el estrés y la fatiga mental es su sinergia de ingredientes, desde alimentos básicos como el brócoli hasta superalimentos como la espirulina (alga).
vybey Braincare Smart Greens contiene más de una docena de ingredientes que no puedes conseguir en un supermercado y los entrega de manera más rentable que comprándolos individualmente a proveedores especializados.
Un breve resumen:
Mezcla de superalgas
Braincare Smart Greens contiene tres polvos de algas: espirulina, chlorella y polvo de Algal Omega-3 DHA vegano.
- La espirulina contiene proteínas, vitaminas (especialmente vitaminas B), minerales y antioxidantes que muestran efectos prometedores para estimular el sistema inmunológico y proteger contra las reacciones alérgicas [4].
- La chlorella puede mejorar el colesterol y la salud cardiovascular [5]. Tiene propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias similares a la espirulina.
- El polvo de Algal Omega-3 DHA es una alternativa al Omega-3 del pescado azul, derivado de algas marinas y de agua dulce cultivadas. El ácido docosahexaenoico (DHA) está científicamente probado [6] que contribuye a la función cerebral normal.
Extractos de hongos y fibra
- Los hongos Reishi contienen compuestos bioactivos como antioxidantes y betaglucanos ricos en fibra, mejorando la respuesta inmunitaria del cuerpo. Algunos estudios sugieren que incluso pueden inhibir la infección por coronavirus [7].
- El polvo de raíz de Maca contiene aminoácidos, hierro, calcio y varios compuestos únicos de la planta de maca, incluyendo glucosinolatos, macamidas y alcaloides que pueden aumentar tus niveles de energía [8].
Ingredientes adicionales
- Una mezcla de superfrutas de manzana, fresa, frambuesa, acai, goji y arándano en polvo, además de extractos de acerola, semilla de uva y arándano para una combinación inmejorable de antioxidantes.
- Verduras y hierbas, incluyendo pasto de cebada, pasto de trigo, col rizada, brócoli, proteína de cáñamo y té verde Matcha en polvo, que es una excelente fuente de cafeína natural y L-teanina.
En resumen
Los supergreens proporcionan a tu cerebro y cuerpo las vitaminas, minerales y compuestos útiles que necesitan para responder adecuadamente al estrés.
Esa respuesta podría aumentar tus niveles de energía, formar nuevas conexiones neuronales para ayudarte a pensar con mayor claridad o eliminar toxinas de tu sangre.
Los diversos ingredientes en el polvo de supergreens lo convierten en un producto nutricional fantástico. Simplemente no se pueden conseguir espirulina, chlorella y hongos Reishi en las tiendas normales, y estos alimentos aportan los mayores beneficios.
Empieza con vybey Braincare Smart Greens con un paquete de inicio y combina otros productos como el Complete Meal Powder y el Braincare Smart Focus para mejorar tu salud general.
Fuentes
- Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition
- Comisión Europea – Vitamina B12
- Comisión Europea – Manganeso, Estrés Oxidativo
- Spirulina en la práctica clínica: Aplicaciones humanas basadas en la evidencia - PMC (nih.gov)
- Potencial de Chlorella como suplemento dietético para la salud humana - PMC (nih.gov)
- Comisión Europea – DHA, Función cerebral normal
- Explorando los posibles beneficios medicinales de Ganoderma lucidum - PMC (nih.gov)
- Etnobiología y etnofarmacología de Lepidium meyenii (Maca) - PMC (nih.gov)
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