Ertappen Sie sich manchmal dabei, dass Sie ständig sagen: „Ich fange am Montag an“, es aber nie tun? Sagen Sie es nur, um sich ein bisschen besser zu fühlen, wenn Sie am Wochenende aufs Ganze gehen? Nun, du bist nicht allein. Es ist ein gebräuchlicher Ausdruck, den viele verwenden, damit sie ein Wochenende ohne Schuldgefühle verbringen können, bevor der gefürchtete Montag kommt und sie mit ihrer „Diät“ beginnen müssen – zum ¹⁰⁰ Zeit. Bei so vielen „schnellen“ Diäten und Produkten, die versuchen, Ihnen einen unrealistischen Traum vom Abnehmen zu verkaufen, ist es kein Wunder, dass es so viele gescheiterte Versuche gibt, am Montag damit anzufangen!

Es kann sehr überwältigend sein, zu wissen, wo man anfangen soll, um seine Ziele zu erreichen. Du willst einfach nur ein schnelles zweiwöchiges Shred-Programm, das dich auf magische Weise in ein Fitness-Model verwandelt. Doch so überzeugend die Anzeige auch sein mag, realistisch ist dies nicht. Abnehmen und das Erreichen Ihrer Ziele ist ein langer Prozess, der Zeit braucht. Es ist auch nicht linear, aber es wird Ihnen langanhaltende Ergebnisse und gesunde Gewohnheiten bescheren. Mit Disziplin, Hingabe und Entschlossenheit werden Sie dorthin gelangen! Ganz gleich, ob es 12 Wochen oder 12 Monate dauert, Vybey kann eine wichtige Rolle dabei spielen, Sie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen.

Allerdings ist es nicht jedermanns Ziel, Gewicht zu verlieren. Manche haben das Ziel, ihr aktuelles Gewicht zu halten, was oft übersehen wird. Das Gewicht zu halten kann schwierig sein, da das Gewicht ständig schwankt ^1. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können jedoch durchaus dabei helfen, das Gewicht zu halten.

Darüber hinaus möchten manche Menschen zunehmen. Dies kann in Form eines „Massentrainings“ erfolgen, das darauf abzielt, das Muskelwachstum zu maximieren und gleichzeitig die Fettzunahme zu minimieren ² . Die Schlüsselfaktoren für den Muskelaufbau sind Engagement, Zeit und natürlich die Ernährung. Für den Muskelaufbau ist ein Kalorienüberschuss erforderlich ³ - mehr essen, als Ihr Körper verbrennt. Allerdings müssen Sie dies auch mit Krafttraining kombinieren, damit diese überschüssigen Kalorien nicht als Fett gespeichert werden. Auch wenn Sie einen Kalorienüberschuss zu sich nehmen, sollten Sie sich nicht dazu verleiten lassen, direkt zur Pizza zu gehen. Es ist dennoch wichtig, alle wichtigen Makro- und Mikronährstoffe zu sich zu nehmen. Manchmal kann es schwierig sein, eine große Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen, wenn man nur feste Nahrung zu sich nimmt. Mahlzeitenersatzshakes wie Vybey sind eine ideale Option, um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Nährstoffe erhalten und gleichzeitig Ihren Kalorienbedarf decken.

Der wichtigste Aspekt beim Erreichen Ihrer Ziele ist die Ernährung. Hier scheitern viele. Auswärts essen und sich etwas zum Mitnehmen holen ist in den letzten Jahren zu einer äußerst beliebten gesellschaftlichen Aktivität oder Wochenendbeschäftigung geworden. Allerdings gibt es viele versteckte Kalorien, die wir beim Essen im Restaurant beachten sollten, zum Beispiel Speiseöl und Butter, die unsere Ziele oft behindern können. Die meisten Restaurants bieten gesündere Alternativen an, die nicht so schädlich sind wie andere Optionen. Ein Trick besteht darin, sich vorher die Speisekarte anzusehen, um zu planen, was Sie essen werden. Das bedeutet, dass Sie nicht auf gesellschaftliche Veranstaltungen verzichten müssen, nur weil Sie befürchten, „aus der Bahn zu geraten“. Ein weiterer Fehler, den Menschen machen, besteht darin, dass sie am Wochenende die Kalorienzählung vergessen und dass Alkohol kalorienreich ist. So sehr wir es auch nicht hören wollen, Alkohol ist mit leeren Kalorien gefüllt, was bedeutet, dass er keinen Nährwert hat. Alkohol enthält etwa 7 Kalorien pro Gramm – fast die gleiche Menge wie reines Fett ⁴ . Wir sagen nicht, dass Sie vollständig auf Alkohol verzichten müssen, aber verantwortungsvoller und maßvoller Alkoholkonsum ist für Ihre Ziele vorteilhafter.

Wie kann vybey Ihnen bei Ihren Zielen helfen?

Vybey ist eine nahrhafte Komplettmahlzeit, vollgepackt mit allem, was Sie für eine ausgewogene Ernährung benötigen. Es enthält die optimale Menge an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fetten und 26 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen für eine gesunde Ernährung. Sie werden sich satt und zufrieden fühlen, da Sie wissen, dass Sie Ihren Körper mit allem versorgen, was er für eine ausgewogene Mahlzeit benötigt.

Manche Menschen haben Schwierigkeiten mit der Planung ihrer Ernährung. Es kann eine zeitaufwändige Aufgabe sein, die richtige Proteinmenge, die Sie zum Mittagessen zu sich nehmen sollten, oder die Kalorienzahl des morgigen Frühstücks zu berechnen. Sie sind erschöpft, wenn sie darüber nachdenken, und das, bevor sie überhaupt mit dem Kochen beginnen! Schließlich geben sie auf, da sie das als zu viel harte Arbeit empfinden. Das ist die Magie von Vybey. Es macht es Ihnen leicht, Ihre Kalorienaufnahme zu verfolgen, da alle Kalorien bereits für Sie berechnet sind! Sie können darauf vertrauen, dass Sie eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit erhalten. Sie müssen nicht planen. Sie müssen nicht kochen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich den Mahlzeitenersatz zu schnappen und loszulegen!

Wenn ich also täglich einen Vybey trinke, erreiche ich meine Ziele?

Wir sagen definitiv nicht, dass Vybey Ihre einzige Nahrungsquelle sein sollte, aber wenn Sie regelmäßig Vybey trinken und sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, dann ja. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Ernährung aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, mageren Proteinquellen und gesunden Fetten besteht. Wenn Sie sich gesünder ernähren, fühlen Sie sich auch besser und können mit einer konsequenten, gesunden Ernährung schneller Ihren Wunschkörper erreichen. In einer aktuellen Studie ⁵ wurde festgestellt, dass eine Ernährung, die allen nationalen Ernährungsrichtlinien folgt, einen direkten positiven Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit haben könnte. Mit anderen Worten: Eine ausgewogene und hochwertige Ernährung kann sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

Das Erreichen Ihrer Ziele ist ein schwieriger Prozess und wird nicht über Nacht geschehen. Allerdings ist es auch ein äußerst lohnender Prozess.

Jeder hat andere Ziele, sei es, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten oder einfach nur seine Ernährung zu verbessern. Was auch immer das Ziel ist, Vybey kann als Mahlzeitenersatz-Shake verwendet werden, um es in die Realität umzusetzen.

Verweise

1. Stevens, J. et al., 2006. Die Definition der Gewichtserhaltung. The International Journal of Obesity , 30, S. 391–399.
   
   
2. Leaf, A. und Antonio, J., 2017. Die Auswirkungen von Überfütterung auf die Körperzusammensetzung: Die Rolle der Makronährstoffzusammensetzung – eine narrative Übersicht. International Journal of Exercise and Science , 10(8), S. 1275-1296.
   
   
3. Tarnopolsky, M., 2008. Muskelaufbau: Ernährung zur Maximierung der Masse- und Kraftanpassungen beim Widerstandstraining. European Journal of Sports Science , 8(2), S. 67-76.
   
   
4. Drinkaware, 2020. Kalorien in Alkohol. [online] Verfügbar unter: < https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/alcohol-and-kalorien/kalorien-in-alkohol > [Zugriff am 28. Dezember 2020].
   
   
5. Adjibade, M. et al., 2018. Prospektiver Zusammenhang zwischen der Einhaltung von Ernährungsempfehlungen und dem Auftreten depressiver Symptome in der französischen NutriNet-Santé-Kohorte. The British Journal of Nutation, 120(3), S. 290-300.