Los nootrópicos requieren un consumo diario para obtener sus beneficios para la salud, por lo que es natural preguntarse si tomarlos en tal volumen es seguro.
La respuesta es que depende de lo que tomes y de cómo reacciones. Algunos nootrópicos han demostrado ser inofensivos en la mayoría de las personas (por ejemplo, la cafeína), mientras que otros tienen menos investigación, lo que significa que los efectos secundarios del consumo diario son desconocidos.
Sabemos que la suplementación diaria de un nootrópico como la melena de león no tiene desventajas para la salud conocidas. Estamos usando la melena de león como nuestro ejemplo aquí porque es el nootrópico más emocionante del mercado y es algo que vendemos.
Los pocos estudios en humanos que han examinado la melena de león reportan efectos secundarios mínimos durante varias semanas y meses de uso, y cuantos más estudios salen, más claro está que este nootrópico es seguro para tomar todos los días.
¿Qué es un nootrópico?
Los nootrópicos son sustancias que aumentan las funciones cognitivas y la productividad. Incluyen medicamentos recetados, medicamentos alternativos de venta libre (como las medicinas tradicionales chinas) y suplementos alimenticios como Braincare Smart Focus.
Los nootrópicos sintéticos que recetan los médicos son seguros para el consumo diario; de lo contrario, no se recetarían.
Lo que quieres saber es si tomar un suplemento nootrópico natural todos los días es seguro, o si tendrá un impacto negativo en tu salud.
Sabemos que funcionan, pero ¿qué hay de su seguridad?
Seguridad de los Nootrópicos – Una Perspectiva Científica
El café, el té y la mayoría de las bebidas gaseosas contienen cafeína, un nootrópico. La nicotina también es un nootrópico (aunque malo). Consumir estos tiene efectos notables en nuestro cerebro y funciones corporales, y lo mismo ocurre con otros nootrópicos menos conocidos como la melena de león.
Lo primero que hay que decir es que si ya tomas nootrópicos todos los días, no hay nada en una revista científica o estudio clínico que te recomiende dejar de hacerlo.
Psychology Today, el portal de psicología más grande del mundo, revisó 165 estudios controlados con placebo sobre nootrópicos en 2020 [1]. Descubrieron que no se observaron efectos adversos graves con una frecuencia significativamente mayor que en los grupos de placebo de los estudios.
La revisión de estudios sugiere que los nootrópicos como grupo son seguros para el consumo diario, pero ¿qué pasa con la melena de león?
La melena de león está bajo escrutinio porque promete mejorar el enfoque, la memoria, la concentración, la depresión y la inmunidad. Más personas la están tomando que nunca, por lo que la comunidad científica necesita comprender su seguridad.
Los últimos estudios nos dicen:
- El estudio en humanos de Mori et al. [2] no reportó eventos adversos después de 16 semanas de suplementación diaria. Este estudio utilizó tabletas de melena de león de 250 mg (96 % de polvo seco) tres veces al día durante 16 semanas.
- Li et al. [3] reportaron solo una leve molestia gastrointestinal en el 8 % de los pacientes con Alzheimer que tomaron melena de león diariamente durante 49 semanas. Este estudio administró 350 mg de melena de león tres veces al día durante 49 semanas.
- El estudio de Docherty et al. [4], que examinó a pacientes con Alzheimer leve, encontró que 1050 mg/día de un extracto de melena de león enriquecido con erinacina A causó efectos secundarios en el 8 % de los participantes. Los efectos desaparecieron en unos pocos días.
La dosis correcta es clave para la seguridad del consumo diario
Factores como la edad, el peso corporal, el metabolismo y la sensibilidad individual influyen en la dosis óptima para un nootrópico dado.
Las dosis de la etiqueta son pautas generales, no recomendaciones personalizadas, a menudo basadas en promedios o establecidas de forma conservadora.
Hasta ahora, los ensayos en humanos que cubren la melena de león han utilizado de 250 a 500 mg por día como punto de referencia para las pruebas.
Si desea perder peso, puede tomar melena de león sola o como parte de un batido sustitutivo de comidas como el vybey Complete Meal Powder.
Si desea centrarse principalmente en la salud cerebral, el polvo verde es seguro para tomar diariamente, o puede dejar su café habitual por Braincare Smart Focus.
La dosis recomendada para otros nootrópicos como la cafeína es la misma, alrededor de 400 mg diarios, lo que sugiere que el consumo diario de hasta 500 mg proporciona la seguridad que buscas en un nootrópico.
Pero la verdad es que los diferentes compuestos nootrópicos requieren diferentes cantidades de dosis para obtener efectos óptimos: algunos pueden ser efectivos en dosis bajas (por ejemplo, 100-300 mg), mientras que otros requieren dosis más altas (por ejemplo, 800-1200 mg).
El momento de la dosificación nootrópica también puede variar; algunos nootrópicos pueden tomarse una vez al día, mientras que otros pueden necesitar ser dosificados varias veces al día (por ejemplo, cada 4-6 horas) para obtener efectos sostenidos.
Algunos usuarios de nootrópicos practican el ciclismo, donde se toman descansos de los compuestos para evitar la acumulación de tolerancia o la desregulación de los receptores, y la duración de los ciclos (por ejemplo, 2 semanas de uso, 1 semana de descanso) puede diferir según el nootrópico específico y la respuesta individual.
Algunas personas son más sensibles o resistentes a ciertos compuestos y pueden necesitar dosis más bajas o más altas para lograr sus objetivos.
Cómo tomar nootrópicos de forma segura
- Comience con la dosis terapéutica más baja recomendada.
- Aumente la dosis lentamente con el tiempo mientras monitorea los efectos.
- Manténgase dentro de los límites de seguridad establecidos para ese compuesto.
- Escuche la respuesta de su cuerpo en términos de efectos positivos y cualquier efecto secundario.
- Cicle periódicamente para evitar la acumulación de tolerancia.
- Consulte a usuarios experimentados o profesionales médicos para obtener consejos de dosificación personalizados.
Los efectos secundarios no deseados como la niebla mental, los dolores de cabeza y el bajo rendimiento físico después de la suplementación con nootrópicos suelen ser irrelevantes, pero si los experimenta, intente reducir la dosis o suspenderla durante unos días y vea si ayuda.
No descuides un estilo de vida saludable
Si le cuesta concentrarse o tiene algo más que le molesta y que un nootrópico podría resolver, considere otras áreas de su vida.
La evidencia muestra que los nootrópicos pueden mejorar la función cognitiva y la inmunidad, pero no reemplazan una buena dieta, el ejercicio, el sueño y una rutina estimulante; necesita un buen equilibrio para maximizar su salud.
Tomar un nootrópico como Braincare Smart Focus puede ser parte de tu rutina, como las multivitaminas y el café, pero úsalo como un estimulante en lugar de una muleta.
En resumen
Los nootrópicos son seguros de tomar a diario con la dosis correcta, y la información de dosificación de la etiqueta de tu suplemento es un excelente lugar para empezar. Pero debes escuchar a tu cuerpo y ajustar tu ingesta según cómo te afecte.
La melena de león es un nootrópico seguro según todos los datos científicos y clínicos disponibles. Sin embargo, no hay un consenso científico de que puedas tomarlo diariamente sin algunos efectos secundarios.
La melena de león de vybey tiene una calificación de satisfacción del 100% por parte de nuestros clientes, sin efectos secundarios adversos reportados. Combina nuestros comentarios con los datos de los estudios, y queda claro que el perfil de seguridad de la melena de león es positivo.
Algunas formas más de tomar la melena de león de forma segura incluyen vybey Complete Meal Powder y Braincare Smart Focus, una nueva forma de mantenerse alerta con melena de león, hongo chaga, cacao en polvo, extracto de café verde y más ingredientes naturales.
Puedes encontrar más información sobre vybey aquí.
Fuentes- Psychology Today
- Biblioteca Nacional de Medicina
- Biblioteca Nacional de Medicina
- Biblioteca Nacional de Medicina
Volver a vybey blogs