Los batidos sustitutivos de comidas como vybey Complete Meal Powder son excelentes para el control de calorías gracias a sus perfiles nutricionales dosificados por ración, pero ¿cómo debes incorporarlos a tu dieta? ¿Hay algún truco o algo especial que debas hacer?

La buena noticia es que es tan fácil como sustituir cualquier comida del día por un batido o cualquier tentempié azucarado o cargado de grasa al que normalmente recurrirías.

A continuación, te damos más detalles.

Horario: ¿Cuándo debes tomar un batido?

Desayuno

Sustituir la comida de la mañana por un batido nutritivo es una decisión inteligente para quienes tienen poco tiempo. Ingerirás los nutrientes esenciales en una sola ración, lo que significa que no te saltarás más el desayuno ni sufrirás las caídas de energía que lo acompañan.

Tentempié a media mañana

Los antojos aparecen alrededor de las 11 de la mañana. No recurras a esos tentempiés de oficina poco saludables que te harán caer a mediodía. Un batido sustitutivo de comidas cuenta con la munición nutricional necesaria para saciar el hambre hasta la hora de comer.

El MVP de la hora del almuerzo

Cuando el reloj marque las 12, resiste la llamada de la comida rápida y toma un batido sustitutivo de comidas. Estas comidas portátiles proporcionan todos los macronutrientes que necesitas para mantener tus niveles de energía sin la culpa de la grasa.

El pre-entrenamiento

Tomar una parte de tu batido antes del gimnasio inundará los músculos con un suministro de proteínas para facilitar la reparación y recuperación post-entrenamiento, y las fuentes de carbohidratos de calidad proporcionarán un aumento de energía. Otra adición fantástica es el café nootrópico.

El post-entrenamiento

Un batido sustitutivo de comidas ofrece el paquete completo para una comida post-entrenamiento: proteínas para construir, vitaminas para reponer y carbohidratos para reabastecer las reservas de glucógeno agotadas. Es el batido post-entrenamiento definitivo, fácil de preparar y aún más fácil de disfrutar.

Cena de campeones

¿Poco tiempo por la noche? Prepara un batido para cubrir tus necesidades nutricionales en minutos. ¿Cuidas tu figura? Mejora la comida para que sea más saciante añadiendo ingredientes como yogur, crema de frutos secos o avena. Las comidas equilibradas nunca han sido tan fáciles.

La dieta para el éxito

Sustituir una o dos comidas diarias por un batido con control de calorías tiene sentido cuando se hace dieta para perder peso. Gracias a su abundante carga de nutrientes, te sentirás satisfecho mientras creas ese déficit. La victoria de la dieta es tuya con un poco de munición sustitutiva de comidas de tu lado.

Elegir el batido sustitutivo de comidas adecuado

Busca un perfil nutricional equilibrado

La nutrición que proporciona tu batido es lo más importante, con una proporción equilibrada de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales para imitar los nutrientes que obtendrías de una comida sana.

Algunos batidos se comercializan como "sustitutivos de comidas", pero en realidad son solo aumentadores de masa con muchos rellenos y edulcorantes.

El batido sustitutivo de comidas ideal contiene:

•         25-30 g de proteína de alta calidad
•         40-45 g de carbohidratos con <10 g de azúcar
•         8-12 g de grasas saludables
•         5-10 g de fibra
•         Al menos el 20% de las necesidades esenciales de vitaminas/minerales

vybey Complete Meal Powder es bueno para ti porque cumple todos estos requisitos y solo utiliza ingredientes 100% naturales.

La calidad de los ingredientes importa

Más allá de los macronutrientes y micronutrientes, comprueba que el batido utiliza ingredientes de alta calidad sin aditivos artificiales. Los alimentos naturales como la avena, los frutos secos, las semillas y las proteínas vegetales forman la base de batidos como Huel y vybey.

vybey Complete Meal Powder cumple todos los requisitos nutricionales con una mezcla de avena, proteína de guisante, semillas de lino, coco y 26 vitaminas y minerales. No contiene edulcorantes artificiales, solo fruta del monje natural y stevia.

También hemos ido más allá que la mayoría de los otros batidos con melena de león, un potente nootrópico derivado de un hongo comestible. Aumenta la capacidad cerebral, y la investigación sugiere que también puede mejorar el sueño y la inmunidad.

Sabor y textura

Por supuesto, querrás que tu sustituto de comidas tenga buen sabor, por lo que los sabores naturales como el chocolate, la vainilla y las opciones afrutadas son los mejores.

Y ten en cuenta que los batidos elaborados con alimentos integrales no serán completamente suaves como un batido de proteínas. vybey tiene una consistencia ligeramente texturizada pero satisfactoria.

Adición de ingredientes adicionales

Polvo de verduras

Las verduras como la espinaca, la col rizada y la espirulina son potencias nutritivas; puedes obtener todo esto y mucho más con vybey Braincare Smart Greens.

Plátano o frutos rojos

Los frutos rojos y los plátanos, frescos o congelados, son una forma fácil de incorporar fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes adicionales, y su dulzura natural ayuda a equilibrar los sabores.

Mantequilla de cacahuete o frutos secos

Una cucharada de mantequilla de cacahuete, almendras, anacardos u otros frutos secos hace que tu batido sea ultra cremoso y saciante, aumentando las grasas insaturadas saludables.

Yogur o leche

Usar leche o yogur como base líquida en lugar de solo agua o leche vegetal aumenta considerablemente el contenido de proteínas.

Especias

Las especias y los potenciadores del sabor como la canela, la vainilla, el cacao en polvo y la especia de calabaza pueden transformar tu batido y acabar con el aburrimiento del sabor.

Control de porciones y calorías

Controlar las calorías es fácil: utiliza el tamaño de ración recomendado en la etiqueta (normalmente unas cucharadas de polvo con tu líquido preferido).

Puedes prolongar el batido durante 30-60 minutos para ayudarte a sentirte más lleno durante más tiempo o hacer dos batidos más pequeños para adaptarlos a tus hábitos alimenticios.

Con la rica nutrición de vybey Complete Meal Powder, puedes sentirte seguro usándolo como un sustituto de comida conveniente cuando lo necesites.

El perfil equilibrado de proteínas, carbohidratos, grasas, fibra y micronutrientes te dejará satisfecho durante horas. Lee la etiqueta, controla tus porciones y sé creativo con los ingredientes adicionales.

Solo recuerda que añadir ingredientes adicionales como los frutos rojos aumentará las calorías por batido, siendo la crema de cacahuete el mayor culpable.

Resumen

Puedes incorporar fácilmente los batidos sustitutivos de comidas a tu dieta recurriendo al polvo a la hora del desayuno o el almuerzo.

Los batidos sustitutivos de comidas para la cena no son tan preferibles porque probablemente tendrás más tiempo para preparar una comida, pero no hay ninguna razón por la que no puedas hacerlo.

Puedes beber un batido en lugar de comer cualquier comida, siempre que tengas una dieta equilibrada. Todavía necesitas comer alimentos sólidos con proteínas de calidad, grasas y carbohidratos para alimentar tu cuerpo con todo lo que necesita para mantenerse sano.

Prueba un vybey Starter Pack para probar los batidos sustitutivos de comidas junto con los Braincare Bundles que pueden mantener tu mente y cuerpo en forma.