Der Druck, Sport zu treiben oder wieder aufzunehmen, kann sehr groß sein. Eine Routine zu schaffen, Ziele zu setzen und die Motivation aufrechtzuerhalten, kann besonders schwierig sein, wenn man es neben dem Alltag und unserem vollen Terminkalender schafft. Je geschäftiger das Leben wird, desto schneller entwickeln wir uns zu einem gesünderen Lebensstil. Deshalb ist es hier bei Vybey das Ziel, Mahlzeitenersatz-Shakes und Gehirnnahrung anzubieten, die sicherstellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt. Wir hoffen auch, Sie aufzuklären und zu motivieren, diesen gesunden Lebensstil zu fördern Lebensstil.

Aus diesem Grund ist es wichtig, einen erreichbaren Aktionsplan für Ihre Ziele zu erstellen, tägliche, wöchentliche oder monatliche Ziele festzulegen und sicherzustellen, dass Sie nicht an den Punkt des Burnouts geraten.

Im Rahmen der Zielsetzung ist es wichtig, sich aufzufrischen und sich über wichtige Forschungsergebnisse zur Selbstverbesserung auf dem Laufenden zu halten, um die besten Erfolgschancen zu haben.

Es ist auch wichtig, über die vielfältigen Vorteile aufzuklären, die Bewegung für unseren Körper haben kann. sowohl geistig als auch körperlich. Wenn wir verstehen, wie unser Körper davon profitieren kann, können wir unsere Motivation und unser Engagement für die Durchführung von Übungen steigern, da ein enger Zusammenhang zwischen intrinsischer Motivation und sportlicher Leistung besteht[1]. Dadurch verbessern wir unsere Chancen, unseren Aktionsplan einzuhalten und unsere Ziele zu erreichen.

Klinische Studien zeigen, dass Personen, die regelmäßig Sport treiben, ihre kognitiven Testergebnisse verbessern. Sie sind überlegen in den Bereichen Langzeitgedächtnis, logisches Denken, Aufmerksamkeit, Problemlösung und Fluid-Intelligence-Aufgaben (die schnelles Denken erfordern), abstraktes Denken und das Improvisieren von bereits Gelerntem, um neue Probleme zu lösen.

Tatsächlich können die Vorteile von Bewegung so dramatisch sein, dass man sie, wenn man sie in Flaschen abfüllte, wahrscheinlich als Wundermittel betrachten würde.

Bewegung hat viele Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Gesundheitsrisiken, die Unterstützung bei der Bewältigung chronischer Gesundheitszustände und Behinderungen sowie die Gewichtskontrolle. Ein weiterer, oben kurz erwähnter Vorteil ist die Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Gehirnfunktion.

Bewegung und psychische Gesundheit:

•       Sport reguliert die Ausschüttung von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Alle drei stehen im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit.
•       Es genügen nur 10 bis 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität, um Ihre Stimmung zu heben!
•       Es gibt mittlerweile Hinweise darauf, dass körperliche Betätigung den Verlauf von Depressionen und Angstzuständen verändern kann.[2]
•       Eine Stockholmer Studie ergab, dass sportliche Betätigung wie Laufen eine antidepressive Wirkung hat und die gleiche Wirkung hat wie Antidepressiva wie Fluoxetin. [3]
•       Bewegung schützt nicht nur langfristig und verbessert die Gesundheit, sondern ist auch eine wirkungsvolle kurzfristige Lösung gegen die schädlichen Auswirkungen von Stress.
•       Kein natürliches Heilmittel bietet eine wirksamere Möglichkeit, das Stresshormon Cortisol aus Ihrem Blutkreislauf auszuspülen.
•       Ein kurzer Lauf, ein ausgiebiger Spaziergang oder eine herausfordernde Partie Tennis – tatsächlich kann fast alles, was Sie in Bewegung bringt, die angesammelte Anspannung des Tages beseitigen und Sie erfrischt zurücklassen, bereit für den Rest des Tages oder angenehm entspannt für einen gemütlichen Abend und erholsamen Schlaf.
•       Nehmen Sie es mit nach draußen – Bewegung allein bietet ausreichend Schutz vor Stress, aber Bewegung im Freien kann noch besser sein. Es hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit der Natur jeglicher Art eine heilende Wirkung hat.

Bewegung und Gehirnfunktion:

Die Neurowissenschaftler Friederike Fabritius und Hans Hagemann betonen die Vorteile von Bewegung für die Gehirnfunktion.

•       Wenn Sie irgendeine körperliche Freizeitbeschäftigung ausüben, insbesondere Aerobic-Aktivitäten, halbiert sich Ihr Demenzrisiko.
•       Wenn Sie jeden Tag einen zwanzigminütigen Spaziergang machen, verringert sich das Schlaganfallrisiko sogar um 57 Prozent.
•       Sport kann auch zu einem besseren Gedächtnis führen. Es erhöht das Blutvolumen im Gyrus dentatus, einem wichtigen Bestandteil des Hippocampus, der für die Bildung von Erinnerungen zuständig ist.

Es gibt mehrere Studien, die den Zusammenhang zwischen Bewegung und Demenz untersucht haben:

•       Heyn et al. fanden heraus, dass regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen sowohl auf die kognitive als auch auf die Verhaltensverbesserung hatte. Die im Rahmen dieser Metaanalyse durchgeführte Übung war regelmäßig und dauerte etwa 6 Monate, was zeigt, dass die Übung kontinuierlich sein muss, damit die Vorteile sichtbar werden.[4]
•       Haeur et al. fanden heraus, dass körperliches Training die motorische Leistungsfähigkeit bei Menschen mit Demenz verbessert. in einer Studie mit 62 Demenzpatienten, die drei Monate lang progressives Widerstands- und funktionelles Gruppentraining absolvierten und im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Steigerung sowohl der Kraft als auch der funktionellen Kapazitäten feststellten[5].

Bewegung verbessert auch unsere Problemlösungsfähigkeiten.

•       Eine von Forschern der Columbia University durchgeführte Studie ergab, dass bei 132 Erwachsenen die exekutive Funktion nach 24 Wochen Aerobic-Training deutlich verbessert wurde[6].
•       Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Verbesserung der Führungsfunktion umso größer ist, je älter die Teilnehmer werden.

Sport zu treiben, um unsere geistige Gesundheit zu verbessern, scheint eine offensichtliche Antwort zu sein, aber manchmal vergisst man leicht, wie nützlich es sein kann. Hoffentlich hat das oben Genannte Ihr bisheriges Wissen gefestigt oder Sie darüber aufgeklärt, wie nützlich selbst einfachste Übungen wie Gehen sein können.

Darüber hinaus müssen wir nach Abschluss des Trainings sicherstellen, dass wir unseren Körper mit der richtigen Ernährung versorgen. Wie Sie sich vorstellen können, kommt Vybey hier mit den besten Mahlzeitenersatz-Shakes ins Spiel, die reich an Proteinen sowie Vitaminen und Mineralstoffen sind und für eine schnellere Genesung sorgen. Wir haben jetzt auch unsere brandneuen Braincare Smart Greens, die keine durchschnittliche Super-Greens-Pulvermischung sind. Wir haben mit der RnD alles getan, um etwas Einzigartiges auf dem Markt zu schaffen, mit Inhaltsstoffen, die sich auf die Gehirnpflege konzentrieren und dafür sorgen, dass unser Gehirn gut gepflegt wird.

Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Hinterlassen Sie einfach unten einen Kommentar!

[1] Charbonneau, D., Barling, J. und Kelloway, EK (2001) „Transformational Leadership and Sports Performance: The Mediator Role of Intrinsic Motivation“, Journal of Applied Social Psychology, 31(7), S. 1521–1534 . Verfügbar unter: https://doi.org/10.1111/j.1559-1816.2001.tb02686.x .

[2] Nutt, David. (2008). Zusammenhang von Neurotransmittern mit den Symptomen einer schweren depressiven Störung. Das Journal für klinische Psychiatrie. 69 Ergänzung E1. 4-7. 10.1007/springerreference_116852.

[3] Bjørnebekk, Astrid & Mathé, Aleksander & Brené, Stefan. (2005). Die antidepressive Wirkung des Laufens ist mit einer erhöhten Zellproliferation im Hippocampus verbunden. Int J Neuropsychopharmacol 8: 357-368. Die internationale Zeitschrift für Neuropsychopharmakologie / offizielle wissenschaftliche Zeitschrift des Collegium Internationale Neuropsychopharmacologicum (CINP). 8. 357-68. 10.1017/S1461145705005122.

[4] Heyn, P., Abreu, BC, & Ottenbacher, KJ (2004). Die Auswirkungen von körperlichem Training auf ältere Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen und Demenz: eine Metaanalyse. Archiv für physikalische Medizin und Rehabilitation, 85(10), 1694–1704. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2004.03.019

[5] Hauer, K., Schwenk, M., Zieschang, T., Essig, M., Becker, C. & Oster, P. (2012). Körperliches Training verbessert die motorische Leistungsfähigkeit bei Menschen mit Demenz: eine randomisierte kontrollierte Studie. Zeitschrift der American Geriatrics Society, 60(1), 8–15. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2011.03778.x

[6] Fallik, D. (2019) „Aerobes Training verbessert die exekutive Funktion bei Erwachsenen im Alter von 20 bis 67 Jahren“, Neurology Today, 19(3). Verfügbar unter: https://doi.org/10.1097/01.nt.0000553606.24365.16 .